[A-Z] Cách Ném Bóng Rổ, Kỹ Thuật Ném Rổ Cơ Bản Trong Thi Đấu

Trong quá trình tham gia chơi bóng rổ thì kỹ thuật ném rổ rất quan trọng với người tham gia chơi. Khi mới tập tành chơi bóng rổ thì việc đưa bóng vào được rổ là một điều không hề dễ dàng một chút nào.

Vì thế người chơi cần phải thường xuyên tập luyện và sử dụng đúng các kỹ thuật ném rổ cơ bản rồi từ đó nâng cấp lên các kỹ thuật ném rổ nâng cao khác. Sau đây là một số chia sẻ về kỹ thuật ném rổ cũng như cách ném bóng rổ tốt nhất dành cho những ai mới tham gia chơi, hãy theo dõi nhé!

Cách ném bóng rổ đúng kỹ thuật

Ném bóng rổ tiếng Anh con được gọi là “Layup“. Tại các giải đấu lớn để có được một thành tích vượt trội và muốn chứng minh bản thân mình thì các vận động viên không chỉ nắm vững các kỹ thuật cơ bản như dẫn bóng hay chuyền bóng mà còn phải sở hữu những cú ném bóng vào rổ chính xác và chất lượng nhất. Những cú ném bóng sẽ được thực hiện tại nhiều vị trí khác nhau trên sân đấu và có thể thực hiện một cú ném bóng ghi điểm khi bị đối thủ kèm sát sao.

Trong quá trình đánh bóng rổ, ở bất cứ vị trí nào trong đội hình thi đấu bóng rổ của một đội bóng rổ thì các vận động viên phải biết cách ném bóng vào rổ từ vị trí gần cho đến vị trí xa rổ nhất.

Các yếu tố để đánh giá được rằng cách ném bóng rổ có mức độ chính xác tới đâu:

• Người chơi phải có kỹ thuật ném rổ rất chuẩn.
• Các thao tác thực hiện ném bóng vào rổ phải được ổn định.
• Cơ thể phải có sự thả lỏng và căng cơ luân phiên một cách hợp lý với mọi tình huống ném bóng. 
• Cú ném bóng phải có sự linh hoạt và sức mạnh từ bàn tay.
• Bóng ném đi phải có độ xoáy nhất định.

Người chơi cần phải quan sát và phân tích tình huống đang xảy ra trước khi thực hiện cú ném bóng với hàng loạt câu hỏi trong đầu như sau:

• Vị trí ném bóng vào rổ có phải là vị trí ném bóng sở trường của mình hay không?
• Đồng đội hiện có đang đứng tại vị trí thuận lợi để có thể thực hiện một cú ném bóng vào rổ chính xác không?
• Và động đội có bắt được bóng khi trường hợp bóng bật ra ngoài rổ hay không?

Kỹ thuật ném rổ cơ bản, ném bóng có mấy giai đoạn

Ném bóng vào rổ là khâu ném bóng cuối cùng sau mỗi đợt tấn công quyết liệt khi tham gia vào trận đấu và đòi hỏi mỗi cú ném vào rổ của người chơi phải đòi hỏi sự chính xác cao và hiệu quả nhất có thể. Nhiều người thắc mắc kỹ thuật ném rổ xa gồm mấy giai đoạn?

Theo như sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để có được một kỹ thuật ném bóng rổ chính xác và hiệu quả nhất thì người chơi cần phải rèn luyện thành thạo các kỹ thuật ném bóng tại chỗ với bốn giai đoạn sau đây:

Tư thế ném bóng

Tư thế ném bóng đòi hỏi người chơi cần phải thực hiện chuẩn và đúng kỹ thuật vì điều này sẽ ảnh hướng đến sự chính xác của những cú ném bóng vào rổ, cũng ảnh hưởng đến việc tạo một lực rất mạnh để bóng có thể bay cao và xa có thể dễ dàng vào rổ hơn. Một số lưu ý khi thực hiện tư thế ném bóng đúng kỹ thuật mà người chơi cần phải quan tâm như sau:

• Hai chân phải ngang rộng bằng vai và đầu gối hơi trùng xuống một xíu.
• Mắt luôn hướng về phía trước để quan sát  vành bóng rổ – nơi mà người chơi cần ném bóng vào rổ để ghi điểm.
• Hãy nhích chân và tay đang thực hiện ném bóng về phía trước so với chân còn lại một khoảng cách nhỏ.

Động tác tay khi ném bóng rổ

• Trong quá trình thực hiện cú ném bóng thì người chơi cần phải căng rộng những ngón tay của mình ra bên ngoài. Quả bóng sẽ được đặt giữa lòng bàn tay nhưng phải đảm bảo giữa quả bóng với lòng bàn tay có một khoảng không nhất định.
• Ngón trỏ và ngón giữa đặt tại vị trí trung tâm của quả bóng và những ngón tay còn lại phải xếp thành một hàng trên mép của quả bóng rổ.
• Người chơi có thể lấy lỗ bơm của quả bóng làm vị trí trung tâm cho dễ xác định hơn.

Chọn mục tiêu ném bóng

• Người chơi có thể thực hiện cú ném bóng vào rổ tại bất kỳ vị trí nào trên sân mà mình muốn. Nhưng cũng cần phải xác rõ mục tiêu muốn ném bóng tới là ở đâu, bảng rổ hay là vành rổ.  Điều này sẽ giúp cho người chơi có những cú ném bóng tập trung cao độ và chính xác nhất.
• Theo lời khuyên của các huấn luyện viên thì người chơi nên ném vào vị trí giữa vành rổ làm mục tiêu.

Thực hiện cú ném bóng vào rổ

Sau đâu là các bước để thực hiện cú ném bóng vào rổ:

• Hai tay sẽ đưa bóng lên theo một đường xiên cao hơn trán và về phía tay ném của người  chơi. Tay ném sẽ được đặt ở dưới quả bóng, phân vai và khuỷu tay sẽ đồng thời hướng về phía rổ. Khủy tay phải hạ thấp xuống và tay còn lại xòe rộng ra để giữ bóng. 
• Song song với đó là hạ thấp trọng tâm và sử dụng một lực đạp từ hai chân rồi chuyển lên từ thân đến cẳng tay. Sau đó là dùng dùng sức của cổ tay và các ngón tay miết theo quả bóng và dùng lực đẩy bóng về phía rổ. Điểm tiếp với quả bóng cuối cùng cần được thực hiện là ngón giữa và ngón trỏ. 
• Thân người sẽ vươn cao và đẩy trọng tâm đến chân trước. Lực miết giữa ngón tay và bàn tay sẽ giúp cho quả bóng xoáy ngược vào quỷ đạo của trục ngang. 

Cách tăng lực hiệu quả khi ném bóng rổ

Khi chơi bóng rổ đòi hỏi người chơi phải có một lực ném bóng vào rổ mạnh. Cho nên việc sở hữu các cú ném bóng với lực mạnh thường mang đến các cú ném bóng vào rổ một cách chính xác và chất lượng.

Còn người chơi sở hữu lực ở cổ tay yếu hoặc không phát ra đủ lực thông thường sẽ tạo ra các cú ném Air Ball – bóng không chạm rổ.

Để có thể rèn luyện và phát triển lực ở cổ tay thì người chơi cần phải tập luyện thường xuyên với các bài tập sau:

• Chồng cây chuối, lên xà, hít đất 
• Có thể tập tạ hay kéo dây lò xo.
• Nhảy dây hoặc những bài tập footwork.
• Tập luyện các kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản như đập bóng, ném bóng, nhồi bóng,…

Một số kinh nghiệm ném bóng rổ hiệu quả

Ngoài việc ném bóng rổ đúng kỹ thuật thi đấu ra thì người chơi cũng cần phải biết một số kinh nghiệm sau đây để gia tăng độ chính xác khi ném bóng của mình lên:

• Cần phải thường xuyên tập luyện tư thế ném bóng một cách nhuần nhuyễn và thuần thục.
• Cần phải quan sát thật kỹ mục tiêu trước khi thực hiện cú ném bóng. Và một điều quan trọng là người chơi phải tự tin vào bản thân mình để có thể ném bóng tốt nhất. 
• Trong quá trình luyện tập người chơi nên quay lại những cú ném mình tập và từ đó điều chỉnh lại tư thế và khuyết điểm của mình trong quá trình ném bóng.
• Động tác thực hiện ném bóng phải dứt khoát và chọn những quả bóng có kích thước phù hợp với mình.

Xem thêm: Rebound Là Gì? Cách Rebound Tốt Và Đúng Kỹ Thuật Trong Bóng Rổ

Kết luận

Bài viết trên đây chia sẻ cho người chơi về kỹ thuật ném rổ và cách ném bóng rổ cơ bản nhất. Hy vọng đây sẽ là kiến thức bổ giúp cho những ai mới tham gia chơi bóng rổ để có thể tập luyện và từ nền tảng cơ bản đó sẽ giúp cho người chơi nâng cao kỹ thuật của mình một cách dễ dàng hơn. Đừng quên đăng ký chơi cá độ bóng rổ ăn tiền thật tại Bty690 nhé.

warped-mirror.com